10نصائح لعيونك

ننفق المئات والآلاف علي الشعر ، وعلي المكياج وعلي الماسكات والريجيم للحفاظ علي مظهرنا الخارجي أنيق وجذاب ، ونتراجع ونتخاذل خطوات كثيرة عند الحديث عن العيون وضرورة الفحص والمتابعة السنوية لنعرف أين تقف إبصارنا وما هو مستقبل الرؤية لنا وحتى لا تنضمي إلي طابور المماطلين إليك قائمة من النصائح والإرشادات التي يمكن أن تحافظي بها علي بصرك



الفحوصات المنتظمة

متى كانت آخر مرة قمتي بفحص عيونك؟ إذا كان ذلك في سن ثلاثة سنوات، فأنت بحاجة ماسة للقيام بفحص سريعا. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بالقيام بفحص عيون الأطفال قبل عمر خمسة سنوات لاكتشاف مشاكل الطفولة مثل العين البطيئة أو حول العيون، وبعد ذلك القيام بفحص حسب الحاجة وحتى عمر 19 عاما، وخصوصا إذا اشتكى الطفل من (مشاكل في الرؤية أو إصابات). يجب القيام بفحص بصر شامل مرة في مرحلة العشرينات، ومرتان في مرحلة الثلاثينات حتى لاتتفاقم المشاكل البصرية ويتم معالجتها مبكرا.


نظارة الشمس

لا تمنع النظارات الشمسية ظهور مشكلة "أقدام الغربان" ، بل تمنع الأشعة فوق البنفسجية والأشعة الضارة الأخرى. تأكدي من أن نظاراتك الشمسية تملك القدرة 100 بالمائة على حماية العين من الشمس من الأشعة في. "أطوال موجة زرقاء -- بنفسجية وزرقاء -- تضرب شبكية العين، وينصح أطباء العيون باستعمال المرشحات ذات اللون البني والعنبري والبرتقالي والمتوفرة بجميع أشكال النظارات الشمسية.


واقي العيون البلاستيكي

لا تعتبري النظارات الشمسية الأداة الوقائية الوحيدة التي يجب أن تستعمليها لحماية عيونك. بل من الواضح أن أي شخص يعمل في مجال البناء، والمصانع، والجزيئات الطائرة يجب أن يضع واقي للعيون، حتى أثناء القيام ببعض الأعمال المنزلية أنت بحاجة إلى واقي للعيون. يمكنك شراء هذه النظارات من المحلات التجارية الكبرى.


العناية بالعدسات اللاصقة

تعتبر العدسات اللاصقة طريقة عظيمة لتحسين البصر ولكنها مسؤولية كبيرة.
لذا تأكدي من نظافتها دائما، ولا تنسى اخذ النظارة الطبية معك، خصوصا إذا كنت تقودي حتى تستعمليها في حال لا تستطيعي تحمل العدسات اللاصقة. إذا شعرت بوخز في العين، أو احمرار أو دمع كثيف، يجب أن تقومي بإخراج العدسات فورا، وتتوقفي عن ارتداء العدسات لفترة من الزمن ثم قومي بزيارة الطبيب المختص.



أطعمة لعيونك

هناك طعام خاص مفيد للعيون. ماذا عن الجزر؟ يقول خبراء العيون بأن الجزر غني بفيتامين a، الذي تحتاجه شبكية العين. كذلك بعض أنواع الخضروات الورقية مثل اللفت , والخردل، والسبانخ الذي يحتوي على اللوتين. تشير الدراسات إلى أن تناول هذه الخضروات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتراجع البصر. هذا الى جانب تناول أغذية تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية (الأوميغا -3 ) المتوفرة في السمك .

قطرة العيون

تصاب عيوننا بالجفاف مع تقدم العمر. فالأشخاص الأكبر سنا، يعانون من مشكلة جفاف العين، والسبب الرئيسي لهذه المشكلة هو عدم وجود نسبة مناسبة من الماء، والمخاط، والزيوت الطبيعية في مجرى الدمع. ويأتي الزيت الطبيعي للدموع من غدد صغيرة حول الجفون. وكلما رمشت، كلما اكتست العين بطبقة من الزيت، فإذا توقفت فستتبخر هذه الطبقة وتصبح العيون جافة. هذا يسبب تهييج غدد الدمع الإضافية، ولهذا السبب تدمع عيونك عندما تصبح جافة أو متهيجة.

التدخين

هل تحتاجي إلى سبب أخر للتوقف عن التدخين؟ هذا هو: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العيون، ويعجل من تطوير الإصابة بماء العين , وتراجع البصر، وضرر العصب البصري.