خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع

خطوات بسيطة.. للحصول على "بطن مشدود" في أقل من أسبوع



معظم الفتيات يحاولن جاهدين في الحصول على الجسم المشدود، خصوصًا منطقة البطن، فهي أهم جزء يظهر به الترهلات، وهناك طرق بسيطة للحصول على بطن مشدود ومسطح، أهمها على الإطلاق هو الطعام الصحي.
حيث يمكن عن طريق تناول وجبات متكررة وصغيرة، فهذا يساعد معدتك على أن تصبح أصغر حجمًا، ويساعدك على زيادة التمثيل الغذائى والحرق والحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث أنها تسبب غازات وإنتفاخ، لذا إتبعي الخصوات التالية..
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
مثل الأفوكادو، والموز والبابايا والمانجو والشمام والزبادي الخالي من التحلية الصناعية، لأن البوتاسيوم هو مصدر طبيعى للبول، لذلك سوف تساعد على تقليل إحتباس الماء والإنتفاخ.
المشروبات
إجعل الماء رقم واحد فى مشروباتك، فالماء يجعل تناولك للطعام أقل، ويزيد من التمثيل الغذائى الخاص بك، مما يساعد في الحصول على بطن مشدود، ويمكنك أيضًا إضافة الليمون والبرتقال أو شرائح الخيار على المياه، لإعطائها نكهة قليلة، ويمكنك أيضًا إضافة النعناع أو الليمون وأيضًا الشاي الأخضر، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة، مما يزيد من سرعة الحرق.
العصائر
والتي تعتبر طريقة رائعة لبقاء جسمك رطبًا، وهناك عصائر تساهم فى الحرق مثل عصير الأناناس الذي أجريت عليه عدة أبحاث، والزنجبيل تناوله يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك وتقليل الإنتفاخ.
الرياضة
تعد ممارسة الرياضة، هي الطريقة الأكثر فعالية للحرق السريع للدهون، لذا يجب ممارسة تمارين شد البطن والمواظبة عليها.
كما أن الوقوف بشكل مستقيم ومشدود، يجعلك تحصل على بطن مشدود بالتدريج، بالاضافة إلى إختيار نوع الملابس التي لا تظهر بطنك وتساعدك على التخلص من البطن .