15 طعاما لمرضى السكري

لا تدعي مرض السكري يتحكم بحياتك ، و قاوميه بالعادات السليمة و اتباع نظام غذائي مناسب .


لذلك نقدم لك 15 طعاما ضد مرض السكري :


التفاح: منخفض السعرات الحرارية ذو نسبة عالية في الألياف .


الأفوكادو: إنه يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم لذلك يساعد على تخفيض مستوى السكر في الدم بعد الوجبات .


الشعير: غني بالألياف الصلبة و يمتص الكربوهيدرات .


البقول والبقوليات (الفول والحمص …): عالية البروتين و بديلة للحوم .


الفواكه الحمراء (الفراولة والتوت …): تخفض مستويات السكر .


البروكلي: الكروم الغنية مهمة جدا للسيطرة على نسبة السكر في الدم .


الجزر: مصدر حقيقي للبيتا كاروتين .


الدجاج و الديك الرومي: اللحوم الخالية من الدهون ولكن لا تأكلي الجلد للسيطرة على نسبة السكر في الدم على نحو أفضل .


البيض: بيضة واحدة أو اثنتين لا تزيد نسبة الكوليسترول .


الأسماك: الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية التي تقلل من مرض السكري .


الحليب واللبن: الألبان تحارب السكري .


المكسرات: غنية بالدهون ولكن الدهون غير المشبعة الاحادية .


البذور (السمسم وعباد الشمس أو اليقطين) غير مملحة: تساعد في خفض مستويات الدهون في الدم .


زيت الزيتون المعروف بفوائده الجمة هو أفضل زيت للإستهلاك .


البطاطا الحلوة: غنية بالألياف و مخفضة للكلسترول .

 

موضوع قيم وراقي
طرحك كغيمة ألمطر هطلت بكل تميز
سلمت يمناك ولاعدمنا هذا ألحضور ألرااائع
أهديك أنفاس ألزهور وتحيه بعبق عطرها

الله يُعطٌيكَ العآفيه
وتسًلم آنامِلكّـ آلمِبدعِه
وفيً آنتظار جَديدكّـ

يسلمو على طرحك القيم
بارك الله فيكى
وبنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى