رجيم بذور الكتان

250 غرام بذور الكتان + 100 غرام جوز نيء + ملعقة كبيرة كمون.
نقوم بخلطهم وطحنهم ونحتفظ بهم في وعاء.

الكمية التي تؤخذ حسب الوزن:

1 – اذا كان وزنك اقل من 50 كيلو ملعقة طعام في الزبادي او السلطة.

2 – اذا كان وزنك من 50 الى 100 كيلو 2 ملعقة في اليوم.

3 – اذا كان وزنك فوق 100 كيلو 3 ملاعق في اليوم.

البرنامج الرياضي للرجيم: المشي يوميا مدة ساعة

البرنامج الصحي للرجيم:
شرب ليترين من الماء يومياً.
النوم 8 ساعات.
المضغ ببطئ اثناء الاكل.

البرنامج الغذائي للرجيم:

الفطور:
2 بيض مسلوق + قطعة توست + علبةزبادي

الغداء:
250 غرام سمك مشوي + سلطة

العشاء:
زبادي + خس + خيار .

 

●●●
يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

في مرورك شذى الياسمين

ميرسى لوجودك العطر

شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
يعطيكى الف عافيه
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم بشوووق
لكى مودتى

دمتى بهذا التميز بطرحكِ لمواضيعكِ
ودمتى بحفظ الرحمن ورعايته
تقبلى مروري
مع خالص
تقديري واحترامي

يسلمو على الطرح المميز
بارك الله فيكى
وبنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى

طرح راقى ورائع كروعتك
سلمت الأيادى والأنامل
ودى