6 أمور تجنبيها لتحافظي على حملك

للحفاظ على حمل صحي وولادة أسهل قومي باتباع النصائح والارشادات التالية لفترة حمل مريحة وصحية

- ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في اليوم (على أن تكون فيها تمارين الإحماء 5 ـ 10 دقائق من التمارين الخفيفة)
- عمل التمارين الرياضية تكون من 20 ـ 30 دقيقة، ويفضل الهوائية، وذلك حسب مقدرة جهدك البدني وحسب نصيحة طبيبك المعالج.
- عمل 5 ـ 10 دقائق تمارين تهدئة بحركات بطيئة.
- حاولي التمطط بطريقة خفيفة لا تضر بك.
- تناولي شرب الماء قبل وخلال وبعد التمارين.
- قومي بها بشكل كافٍ لتدعيم الاحتياجات الإضافية بالحمل إضافة إلى النشاط الرياضي.

تجنبي الآتي
- ممارسة الرياضة بعنف، خصوصاً إذا لم تمارسي الرياضة منذ فترة.
- ممارسة الرياضة في جو حار ورطب.
- ممارسة الرياضة عندما تكونين مصابة بارتفاع في درجة الحرارة.
- ممارسة الرياضة وأنت ملقية على ظهرك بعد الفترة الأولى من الحمل، ولا تقومي بالوقوف لفترة طويلة من دون تحرك.
- القيام بالنشاط الحركي إذا كان لديك أي نوع من آلام أو عدم الراحة.
- ممارسة الرياضة التي قد تضر ببطنك الذي يحمل جنينك.


مساعدات مريحة
إن وجود زوجك بالقرب منك سيمنحك الراحة التامة أثناء المخاض، وقد يكون متوتراً قليلاً إلا أن حضوره معك ومشاركتك هذه اللحظات سيكون مطمئناً لك، تأكدي من توفر الأغراض التالية معك، فهي ستساعدك وتريحك.
- مخدات إضافية
- موسيقى هادئة
- زوجان من الجوارب السميكة
- زجاجة ماء ساخن
- زيت تدليك
- محارم ورقية وفوط للوجه
- أحمر شفاه رقيق
- مشروبات ووجبات خفيفة

أخطاء شائعة تمنع الحمل
- نسمع كثيراً أن «فلانة» قد تعاطت حبوب منع الحمل لفترة ستة أشهر أو سنة أو أكثر، ثم توقفت عن تناولها ومع ذلك لم يحدث حمل، أو أن يصبح لديها عدم انتظام في الدورة الشهرية لفترة.
وفي حقيقة الأمر أن حبوب منع الحمل ينتهي تأثيرها في الدم باعتبارها مادة كيميائية بعد 24 ساعة من تناولها، أما عدم انتظام الدورة وغيابها، فيمكن أن تصاب المرأة بذلك حتى تعود الهورمونات إلى وضعها الطبيعي.

 

طرح رااااائع
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

موضوع في قمة الخيااال
دام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
اعذب التحايا لك

,‘*
طررح يفوق آلجمآل ,
كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لقلبك السعآده والفـرح ..

جميل طرحك
كلمات بقمة الروعه
دام قلمك ينبض بكل ماهو جميل
بنتظآرجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد

يسلمو على الطرح الراقى
بارك الله فيكى
وبنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى