كيف تحافظين على وزنك بعد الرجيم ؟

كيف تحافظين على وزنك بعد الرجيم ؟



يجب أولا بعد الانتهاء من الرجيم عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

وينصح بتغيير النشاط الرياضي، وممارسة التمرين المتذبذب عالي القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتي تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجري الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

أما بالنسبة للنظام الغذائي، فجسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائي قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالي يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا علينا تغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتي من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل إتباع نظام الديتوكس لمدة يومين في الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:

اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.

اليوم الثاني شرب عصير الأناناس والكيوي والتفاح فقط على مدار اليوم كله.

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التي ترفع من معدل الحرق، مثل الشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل.