التدخين وتناول الكافين والأسبرين يؤثر على جمال البشرة

الجهاز المناعى للجسم هو خط الدفاع الأول ضد الإصابة بأى مرض، لذلك يجب الاهتمام بالمناعة من خلال اتباع النظم الغذائية والفيتامينات. أشار الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة إلى أن هناك عدة فيتامينات تؤثر على الجهاز المناعى وتقويه وتساعده على محاربة الأمراض والفيروسات.

وأوضح أنه على رأس تلك الفيتامينات فيتامين "a"، وهو من أهم الفيتامينات التى يحتاجها الجهاز المناعى على الإطلاق، حيث له دور كبير فى إنتاج هرمون النمو الذى يشارك فى تكوين الخلايا المناعية وتقويتها وإذا لم يحصل الجسم على كفايته من ذلك الفيتامين فإن مناعته تنخفض بشدة.

كما يساعد ذلك الفيتامين على إفراز الإنزيمات المضادة للبكتريا والفيروسات التى تهاجم الجسم، بالإضافة إلى أنه من العوامل المضادة للأكسدة.

ونصح خالد بضرورة تناول هذا الفيتامين وخاصة فى الخضروات الخضراء كالبروكلى والسبانخ والكرنب، وذلك لاحتوائها على بالبيتاكاروتين.

وأضاف أن فيتامين "c" يسمى بفيتامين الجمال لأنه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، كما أنه يمنع ظهور تجاعيد لبشرة وعلامات التقدم فى العمر بالإضافة إلى أنه يقوى الجهاز المناعى بشدة وأظهرت كثير من الأبحاث أن الاستفادة من ذلك الفيتامين تقل بشدة لدى المدخنين، ومن يتناولون الكافين والأسبرين، ويوجد فى الفراولة والكيوى والبرتقال والكنتلوب والشمام والفلفل الأخضر والبروكلى، وبما أن فيتامين "ج" من الأنواع التى تفقد فاعليتها فى أثناء الطهى يكون دائما الأفضل تناولها طازجة.

وتحفز مجموعة الفيتامينات (ب) المركبة على نشاط الخلايا المناعية، والتى تعتبر خط الدفاع الأول ضد الأجسام الغريبة التى تهاجم الجسم.

وتتوفر فى دقيق القمح والموز والفول السودانى، كما أن تلك الأطعمة تتأثر بالحرارة لذلك يفضل تناولها طازجة، بالإضافة إلى أن التدخين والإكثار من تناول الكافيين وبعض المضادات الحيوية يؤثر على قدرة امتصاص تلك المواد.

 

يع ــطيك الف الف الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
ونحن له بالإنتظار

دآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري والياسمين

طرح في قمة آلروؤوؤعة .. آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ .. تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي .. عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية .. ودي وعبير وؤوؤردي

ميرسى لمرور الرااااااااائع

لردك الرائع مدائن شكر

وجناين زهر مجبتى واحترامى

يعطيك العافية..
دام التالق..دام الابداع
مدائن من الشكر وجنائن الجوري
دآآمت..إطلالتكـ..في..سماءنا..
تحياتي لك..

طرح جميل وراق كرقى صاحبته
سلمت الأيادى على هذاالإبداع
ودى