نصائح ذهبية للقضاء على السيلوليت

البرتقال الهندي
أعلم جيداً أنك لا تفضلين ظهور السيلوليت(*) في جسمك، فلماذا إذاً تتركيه يسيطر عليك، فينتصر في احتلال مساحات كبيرة على جسدك. الآن اقرئي معنا هذا المقال واعملي جاهدة على تطبيق النصائح الموجودة فيه للقضاء على السيلوليت.

ممارسة الرياضة :
المشي، القفز، ركوب الدراجة المنزلية، والسباحة.. هذه الأنشطة الجسمانية تساعد في تقوية و حيوية الجسم و خاصة الأجزاء المصابة بالسيلوليت، ابدئي بممارسة الرياضة بلطف و ببطء وثابري و داومي عليها.
الأنشطة الرياضية تنعش أيضا الدورة الدموية التي من شأنها أن تساعد الجسم على مكافحة مشاكل الأوعية الدموية، مثل: الإحساس بانتفاخ وثقل الفخدين.

واظبي على شرب الماء!
من المهم جداً شرب الماء على مدار اليوم بما يعادل 8 أكواب، فهذا يساعد في القضاء على السموم المترسبة، و يبقى على رطوبة الجسم، لكن حذاري من شرب الكثير من الماء إذ يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء و يزيد من تأثير الجفاف.

احذري المشروبات الغازية:
نصيحة صغيرة لكنها مهمة، يستحسن تجنب شرب المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على أملاح زائدة.

تناولي المشروبات الساخنة:
تناول المشروبات الساخنة يساعد أيضاً على الحفاظ على رطوبة الجسم.

تناولي هذه المشروبات قبل النوم:
ينصح بشدة شرب المشروبات التي تحفز على التبول قبل الخلود للنوم مثل (البقدونس ،التوت البري ،الكرز ،الأناناس ...) فهي تمنع احتباس الماء و تحد من ظهور السيلوليت.

احرصي على الغذاء المتوازن :
الغذاء مهم جداً للجسم: مهما كانت درجة السيلوليت، من المهم تناول الغذاء الغني بالفيتامينات و العناصر المعدنية. الفيتامينات (A ،B6 ،C ،E ،K ) وكذا مضادات الأكسدة (الزنك، السيلينيوم، الفلافونويد ) التي تعزز طرح الفضلات لدى الخلايا وتحافظ على مرونة الأوعية و تمنع احتباس الماء.
للحصول على هذه المواد المعدنية و الفيتامينات تناولي الخضر و الفواكه.

تجنبي الحميات الغذائية القاسية:
من الأحسن تناول غذاء صحي أفضل من اتباع حميات غذائية شاقة؛ لأن هذه الأنظمة الغذائية تميل إلى تخزين أي فائض، وبالتالي كلما نقص من الوزن كلما تفاقم السيلوليت!


تناولي هذه الثمار:
هل تعلمين أن الأناناس والبرتقال الهندي لهما دور كبير في التخلص من الدهون، إذن تناولي من هاتين الثمرتين بوفرة: بشرط عدم إضافة السكر.

واظبي على تقشير البشرة باستمرار:
البشرة الميتة التي تتجمع على سطح الجلد تمنع الجلد من التنفس و امتصاص أي من الكريمات التي تضعينها على بشرتك؛ لذلك عليك بتقشير البشرة مرة واحدة بالأسبوع، فعملية التقشير تقضي على البشرة الميتة و تعيد لها الحيوية و تجعل من الجلد يانعا و تحفز أعماق الجلد، كما تنشط الدورة الدموية.

تدليك المناطق المتضررة :
التدليك هي المعركة الحقيقية مع السيلوليت؛ لأن التدليك يساعد على إذابة الرسوب الدهنية. قومي بالتدليك من الأسفل إلى فوق، فهذا ينشط سريان الدم.
استعملي مراهم و كريمات خاصة بالسيلوليت، هذه الكريمات تدعم و تزيد من نجاعة التدليك، وتزيد من طرح البول و تقلل من احتباس الماء. هذا كله يعود بالفائدة على الجلد و يقويه.

لا مزيد من الضغوط :
لا يوجد ما هو أسوأ من الضغط النفسي؛ لأنه يمكن أن يؤدي إلى أعراض مرضية أخرى ويؤثر سلباً على الجسم، كما يسبب احتباس الماء، ويزيد من تراكمات الدهون ويرفع نسبة السكر في الدم.

إذن استرخي، استريحي، ادفعي عنك الضغط !
و لا أفضل من ذكر الله، والتقرب منه سبحانه، والتأمل بخلقه عز وجل، والتفكر بكتابه الكريم، فهذا يعينك على الاسترخاء و التخلص من الضغوط، والوصول إلى رضاه وهو غاية كل مسلم.
ـــــــــــــــــــــــــــ
(*)السيلوليت:
السيلوليت هو تجمع شحوم مع ماء نتيجة تراكم السموم أسفل طبقة الجلد، فيتحول شكل الجلد الأملس إلى نغزات متجعدة تشبه قشرة البرتقالة، هذا المظهر المزعج ليس قاصرا على البدينات فقط، ولكن يصيب الرشيقات أيضا في بعض المناطق وخاصة الأرداف.


تخلصي من معاناتك مع السيلوليت


تخلصي من معاناتك مع السيلوليت


إن عملية التخلص من السيلوليت بشكل طبيعي، يكمن في أمرين هامين جداً، هما: الحميات الغذائية و ممارسة الرياضة.
فالسيلوليت هو عبارة عن مزيج من دهون زائدة، و سموم تتجمع تحت سطح الجلد مكونة كتل السيلوليت هذه التي تزعجك.

و لكي تتخلصي منها: عليك تغيير منهاج حياتك الغذائية و الصحية بشكل كامل، و ذلك باتباعك للطرق الإيجابية التالية:

1. اشربي الماء بكميات كبيرة. 8 أكواب من الماء يوميا لا أكثر. و تعمدي صباحا عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء العذب الدافئ مضيفة إليهما قطرات من عصير الليمون، حيث يعمل الليمون على تخليص الجسم من السموم. يمكنك الاستعاضة عن الماء بشرب شراب الهندباء أو الزنجبيل.

2. تناولي الطعام الذي يحتوي على الانزيمات. فهي تساعد في عملية الهضم. وتساهم بشكل كبير في التخلص من السيلوليت و الدهون. اختاري الأطعمة والعصائر التي تحتوي على هذه الانزيمات لتساعد على تحقيق أهدافك و خسارة وزنك والمحافظة عليه.

3. تناولي الألياف بشكل أكبر. تناولي من 2 -3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان أو الشيا بشكل يومي.

4. اشربي العصائر الطبيعية يوميا. جربي هذا العصير مثلا الذي يحتوي على اللفت و الخيار و التفاح و الزنجبيل فهو عن تجربة مفيد جدا.

5. تناولي كميات كبيرة من الخضروات. فهي تحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة و تشعرك بالشبع. اصنعي لنفسك يوميا طبقا من السلطة الخضراء المتنوعة، و أضيفي إليها التوابل المفيدة.

6. تخيري الزيوت المفيدة. إن الزيوت و الدهون التجارية التي تم صنعها تحت درجات حرارية عالية جدا مثل الصويا و زيت الذرة و الكانولا تزيد الضرر على بشرتك. لذلك استبدليها بالزيوت الطبيعية، مثل: زيت الزيتون و زيت الجوز و أضيفيها إلى طعامك.

7. مارسي الرياضة بشكل يومي. فهي الأساس في حرق الدهون، و التخلص من السيلوليت. ابدأي من اليوم بممارستها و بشكل منتظم.

8. استخدمي ليفة جافة لفرك البشرة. قبل 30 عاما أوصى أحد الأطباء مرضاه باستخدام ليفة أو فرشاة جافة لفرك البشرة فيها. فهي طريقة استخدمها الروس و الأتراك منذ آلاف السنين. فهي مفيدة لمنع جفاف الجلد و تشكل السيلوليت، و وسيلة رائعة لتقشير الجلد الميت، و بالتالي الحصول على بشرة ناعمة.