طرق سهلة و سريعة تخلصك من الصداع

هل تعاني من الصداع , هل تريد التخلص منه بدون أدوية و مسكنات, هل تعلم ان الاكثار من تناول المسكنات قد يؤذي صحتك كثير لأن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع مثل:



* تناول الماء : إن تناول كمية وافرة من الماء، لا العصير أو المشروبات الغازية، يعمل على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل في أثناء النهار وخلال فترات العمل طوال اليوم، إذ إن نقص السوائل في الجسم أي وبمعنى آخر إصابة الجسم بالجفاف، تؤدي إلى الإصابة بنوبة الصداع، كما أن المُحلّيات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية قد تثير نوبات الصداع أيضا.




* مارس الرياضة : إن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا على التخلص من نوبات الصداع المتكررة، فرياضة المشي أو ركوب الدراجة أو الاشتراك في قاعات الملاعب (الجيم) تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الشد العضلي وترخي الجسم. كما أن الجهد البدني يزيح التوتر النفسي ويرخي الأعصاب، وبالتالي لا مجال لنوبة الصداع، مع الجسم السليم النشط.




* تدليك الوجه وعضلات الرقبة والرأس : أن عمل تدليك (مساج) يومي لعضلات الوجه والرقبة والرأس باستخدام الزيوت العطرية يعمل على إرخاء عضلات الوجه والعنق التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع لدى تشنجها.





* النوم : إن قلة أو كثرة النوم الإصابة بالصداع في اليوم التالي، لذا احرص على أخذ القسط الكافي من ساعات النوم لتجنب حدوث نوبة الصداع.


هل أنت في عملك و تريد طرق سهلة و سريعة للتخلص من الصداع, باستخدام أصابعك فقط يمكنك التخلص من الصداع, وهذه بعض الطرق :

1ـ اضغط على نهاية جمجمة الرأس من الخلف بواسطة الابهامين, بشكل عرضي من اليمين الى اليسار ضغطات متقطعة كل ضغطة 5 ثواني لمرتين .

2ـ اضغط على جانبي الرأس بجاني العينين 5 مرات كل ضغطة 5 ثواني.

3ـ اضغط فوق الرأس بشكل خط مستقيم من بداية الجبهة الى نهاية الرأس كل ضغطة 5 ثواني لمرتين .

4ـ اضغط مابين السبابة والابهام 5 مرات كل ضغطة 5 ثواني .

5ـ اضغط مابين الحاجبين 5 مرات كل ضغطة 5 ثواني .


وتجنب الأمور التالية إذا كنت تعاني من الصداع:

•الجلوس في مكان صاخب الإضاءة.
•الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
•الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
•القراءة.
•تناول الأجبان الصفراء.
•التدخين.
•تناول عصير الحمضيات، والمشروبات الغازية. حيث ثبت أنها تزيد من حدة الصداع بنسبة النصف