رجيم المرأة الحامل

وجبة الإفطار:

نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست + بيضة مسلوقة أو خمس ملاعق جبن قريش أو خمس ملاعق فول

ما بين وجبتي الإفطار والغداء:

في هذه الفترة يمكن تناول كوب صغير من العصير الطازج أو اللبن منزوع الدسم

وجبة الغداء:

2 شريحة لحم أو 2 سمكة أو نصف دجاجة أو علبة تونة + خضار مسلوق + سلطة خضراء

ما بين وجبتي الغداء والعشاء:

في هذه الفترة أيضاً يمكن تناول كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + ثمرة فاكهة

وجبة العشاء:

نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست + بيضة مسلوقة أو خمس ملاعق جبن قريش أو خمس ملاعق فول

يمكن التعويض عنها من وقت لآخر وخصوصاً في البداية بتناول قائمة وجبة الغداء وهي:

2 شريحة لحم أو 2 سمكة أو نصف دجاجة أو علبة تونة + خضار مسلوق + سلطة خضراء

- قبل النوم بفترة قليلة ينصح بتناول كوب صغير أو فنجان من اللبن منزوع الدسم

- لا بد من شرب الماء بكثرة خلال اليوم وأثناء الوجبات، بحد أدنى 8 أكواب يومياً

- يسمح في هذا رجيم الحوامل باستخدام بدائل السكر

- مسموح بشرب القهوة أو الشاي لمرة واحدة في اليوم بشرط إضافة اللبن منزوع الدسم إليه، أي بدلاً من شرب الحليب فقط

- يفضل قبل إتباع هذا الرجيم أو غيره من برامج رجيم الحوامل، استشارة الطبيب المتابع للحالة فقد يكون لديه إضافة أو تعليق، ويفضل في بعض الحالات اللجوء إلى مكملات فيتامينات وحديد للحامل، خصوصاً الحامل بتوأم أو التي تعاني من الضعف أو الحامل في سن صغيرة .

 

تسلمى ع المعلومه الرااااائعه

جزيل الشكروالتقديرعلى
طرحك الراقى والرائع
احترامى

سلمت آناملكـ
طرح رآقي كروحـكـ
لآعدمنا جمآل ذآئقتكـ
وبآنتظار جديد آبداعكـ دائمآ
ودي لكـ

دام التآلق ... ودام عطائك
يعطيك العافيه وجزاك الله خير
كل الشكر لهذا الابداع
كل التقدير والاحترام لسموك الكريم
بآنتظار جميل روائعك بشوق
ارق واجمل التحايا
ودي وعبق الورد

تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع الجميـل

ولكـ مني باقات من الياسمين
تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام
بانتظار جديدكـ بكل شوق
ودي و وردي

يسلمو على الطرح القيم
بارك الله فيكى
وبنتظار جديدك القادم
تحياتى اليكى
فاادى