نصائح طبية هامه

نصائح طبية

النصيحة (1)
تغير نمط حياتنا
لماذا نهتم بالتوعية بأمراض القلب؟!
1-حسب أخر دليل إحصائي أصدرته وزارة الصحة
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بعد سن الأربعين.
2-إجراء تغيير بنمط حياتنا اليومية بإمكاننا(بإذن الله)وقاية أنفسنا من أمراض القلب.
بإذن الله سوف نناقش أسباب أمراض القلب وطرق الوقاية منها

النصيحة (2)
الوقاية من أمراض القلب(الرياضة)
أهم عنصر للوقاية من أمراض القلب : ممارسة الرياضة وقد أثبتت الدراسات المؤكدة بأن المشي من20الى30 دقيقة لـ3مرات أسبوعيا يقلل من الإصابة بأمراض القلب إلى 50%.
علماً بأن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول،ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.

النصيحة (3)
السمنة
من أهم أسباب الأمراض بشكل عام وأمراض القلب بشكل خاص زيادة الوزن(السمنة) وقد أثبتت الدراسات بأن السمنة عامل أساس في أحداث تضيق عروق الدم بحيث لاتعود قادرة على تأمين تروية دموية كافية لأعضاء الجسم ،هذا التضييق يسميه البعض تصلب الشرايين ويسميه أطباء الغرب القاتل رقم"1"وللمعلومية:فإن محيط الخصر بالنسبة للنساء أكثر من 88سم وبالنسبة للرجال أكثر من 102سم له علاقة مباشرة بالإصابة بأمراض القلب ومرض السكري.

النصيحة (4)
التدخين
من أهم أسباب أمراض القلب: التدخين
ولنعلم أن للأطفال نصيبا مأساويا من تدخين والديهم ، فهناك زيادة في عدد المصابين بالنزلات الرئوية والتهابات الجهاز التنفسي خصوصا القصبات الهوائية ونوبات الربو عند أبناء الأباء المدخنين.
والأسوء من ذلك تأثر بعض الأبناء بآبائهم حتى في عاداتهم السيئة وفي غالب الأحوال نجد أنه إذا كان الأب مدخناً يصبح الأبن مثله.

النصيحة (5)
الكولسترول
الزيادة الكبيرة في كمية الكولسترول في الدم تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.
وهو عبارة عن ترسب الكولسترول والدهون فيالشرايين بما فيها الشرايين التاجية للقلبوبالتالي تساهم فيضيقها وانسدادها . ومن أهم الخطوات القيام بفحص مستوى الكولسترول عالي الكثافة وقليل الكثافة والدهون الثلاثية بالدم بشرط أن تكون صائماً لمده لا تقل عن 12 ساعة.

النصيحة (6)
مرض السكري
من أهم أسباب أمراض القلب:مرض السكري
هو عدم قدرة الجسم على امتصاص السكر الموجود في الدم والاستفادة منه.
أصبح السكري مرض شبه عام نتيجةالعوامل المتعلقة بنمط الحياة، خاصةً السمنة والنظام الغذائي السيء وقلة النشاط البدني والأسباب الوراثية.
ولهذا ننصح بفحص مستوى السكر بين فترة وأخرى وبشرط أن تكون صائماً لمده لاتقل عن 8ساعات.

النصيحة (7)
ارتفاع ضغط الدم.
من أهم أسباب أمراض القلب:ارتفاع ضغط الدم(القاتل الصامت) .
ضغط الدم المرتفع مرض شائع لأن معظم المصابين به لايشعرون بأية أعراض.
ومن أسبابه: الدهنيات المرتفعة في الدم ،زيادة الملح بالأكل ،التدخين ،الوزن الزائد ،قلة النشاط الرياضي ،الأسباب الوراثية ،مرض السكري، تقدم العمر.
ولهذا ننصح بقياس الضغط بشكل دوري ،علماً بأن المعدل الطبيعي للضغط80/120.

النصيحة (8)
ملخص لما ذكر سابقا.
أسباب الأمراض بشكل عام وأمراض القلب بشكل خاص.
1.زيادة الوزن.
2.التدخين.
3.الكلسترول.
4.مرض السكري.
5.ارتفاع ضغط الدم.
6.النظام الغذائي السيئ.
وللوقاية منها بأذن الله:
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لثلاث مرات أسبوعياً.
عمل فحوصات للجسم بين فترة وأخرى.

النصيحة (9)
رياضة المشي.
ومن أهم وسائل الوقاية من أمراض القلب بأذن الله:رياضة المشي
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً.
وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة تدريجياً لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب.
وبإمكانك ركن سيارتك بعيداً عن المكان المطلوب ليتسنى لك المشي.

النصيحة (10)
الأغذية عالية الكولسترول.
أهم أسباب أمراض القلب : الأغذية عالية الكولسترول.
السمن البلدي ، الزبد ، القشدة ، جلد الطيور مثل صفار البيض ، لحم الضأن ،الجمبري، الكباب، الألبان كاملة الدسم.
لذا ننصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول
الاعتدال بتناولها أو الامتناع عنها أو استخدام منتجات الألبان قليلة أوخالية الدسم.

النصيحة (11)
الأغذية المخفضة الكولسترول.
الأغذية المخفضة لارتفاع الكولسترول:
ننصح من يعاني بارتفاع الكولسترول بتغير نظام غذائهم بالأغذية التي تحتوي على الألياف التي تقلل من امتصاص الدهون والكولسترول ومن أهمها الفواكه والخضروات الطازجة ،الورقيات وكذلك الأغذية مثل:السمك(السلمون،السردين) الثوم،الشوفان،الشعير،زيت الزيتون، زيت اوميغا3، زيت الكانولا،فول الصويا.

النصيحة (12)
أعراض مرض السكري.
أعراض مرض السكري:
الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك عرضين يظهران عند أغلب المرضى وهما الظمأ المستمر وكثرة التبول وذلك بسبب زيادة معدل الجلوكوز في الجسم والذي يعمل علي خروج المياه من أنسجة الجسم ويشعرك بالجفاف وبالتالي تشرب كمية كبيرة من السوائل والتي بدورها تزيد من عملية التبول.
أعراض أخرى: ضعف الرؤية، بطء في التئام الجروح،جفاف الفم.

النصيحة (13)
إهمال مرض السكري.
إهمال مرض السكري:
فإهمال مرض السكري وترك معدلات السكر مرتفعة في الدم يؤثر على وظائف الأعضاء التالية
تأثيره على العين والكلى، وكذلك تأثيره على الأعصاب و الأقدام(التنميل)
السكر يمهد لأمراض أخرى ومنها:
أمراض القلب.
أمراض المفاصل والعظام.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
مشاكل صحية في الجلد.
مشاكل واضطرابات صحية في اللثة ، والأسنان.

النصيحة (14)
زيادة الوزن عند المراهقين.
نشرت دراسة حديثة عملت على أكثرمن37000مراهق وأثبتت بأن زيادة الوزن بهذه المرحلة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عند الكبر أكثر من ثلاث مرات.
علماً بأن أهم أسباب زيادة الوزن عند المراهقين هو المشروبات الغازية،الوجبات السريعة،الحلويات و الشيبس.

النصيحة (15)
زيادة الملح.
من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم: زيادة الملح في الطعام
الملح له تأثير ضار جداًعلى ضغط الدم.
لذلك ينصح بالإمتاع عن إضافة الملح إلى الطعام،خصوصاً كبار السن ومرضى القلب والسكري.

النصيحة (16)
مشاهدة التلفاز.
أظهرت دراسة نشرت في أستراليا بأن الأطفال الذين يقضون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون (أو الألعاب الإلكترونية) تكون شرايين الشبكة أصغر حجماً من المعدل الطبيعي مما يزيد من مخاطر إصابتهم بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري في المستقبل.
علماً بأن زيادة النشاط البدني(اللعب)مهم جداً للنمو الجسدي و العقلي عند الأطفال.

النصيحة (17)
حمض الفوليك. (folic Acid)
أثبتت الدراسات بأن حمض الفوليك (folic Acid) بجرعة 1ملجم يجب أن يأخذ يوميا قبل الحمل بثلاثة أشهر وخلال الحمل ولذلك لأهميته الشديدة ودوره للتقليل من الإصابة بتشوهات الجهاز العصبي والقلب.

النصيحة (18)
اللوز.
أثبتت دراسات حديثة بأن تناول كمية قليلة من اللوز كجزء من الغذاء الصحي يساعد في تقليل خطر الإصابات القلبية عن طريق تقليله لمستويات الكولسترول الكلي وكولسترول البروتين الشحمي الضار القليل الكثافة.
علماً أن كل انخفاض في الكولسترول بنسبة 1% يقابله انخفاض في خطر الأمراض القلبية بنسبة 2%.

النصيحة (19)
جلطة الساق.
تعتبر جلطة الساق من أكثر المضاعفات شيوعا في المستشفيات عند المرضى المنومين وذلك بسبب قلة الحركة.
لذا من الضروري البدء بالحركة تدريجيا أو ممارسة بعض التمارين البسيطة أثناء الرقود في سرير المستشفى لتجنب جلطة الساق.

النصيحة (20)
أعراض الذبحة الصدرية.
أعراض مرض الذبحة الصدرية
يشعر غالبية الناس بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
1)الشعور بألم ضاغط أو عاصر أو ثقيل في الصدر.
2)ألم حاد أو حارق يشبه تشنج العضلات.
3)ألم في الرقبة والأكتاف والظهر.
4)صعوبة في الهضم أو الشعور بالحموضة.
5)الصعوبة في التنفس.
6)الشعور بالثقل أو التخدير أو الشعور بالوخز الخفيف أو ألم في أي من الذراعين.
النصيحة (21)
أسباب حدوث الذبحة الصدرية.
أسباب حدوث الذبحة الصدرية
هي عبارة عن ألم في الصدر يحدث بسبب عدم تلقي القلب
الكمية الكافية من الدم والأكسجين.
ومن المسببات للألم عند مريض الذبحة الصدرية:
الإجهاد(صعود السلالم).
المرتفعات العالية.
الاضطراب العاطفي(الغضب،الخوف،القلق).
التعرض للأجواء الباردة أو الحارة.
وجبة كبيرة ودسمة.
عند الشكوى من ألم في الصدر عند الأشخاص التي تزيد أعمارهم فوق 40سنه الذهاب لأقرب مركز صحي.

النصيحة (22)
الفوائد الطبية لمرض السكر والقلب.
أثبتت الدراسة البريطانية(RCB1998)الفوائد الطبية لمرضى السكر والقلب عندما ينقص وزن المريض 10كجم ومن هذه الفوائد:
يقل نسبة الجلوكوز50%(صائم).
تقل نسبةالكوليسترول10%.
يقل نسبة الدهون الضارة15%.
تقل نسبة الدهون الثلاثية30%.
تزيد الدهون النافعة8%.
يقل ضغط الدم عشر قرائات.

النصيحة (23)
أسباب نقص السكر.
أسباب نقص سكر الدم:
1)زيادة جرعة الأنسولين.
2)عدم التوازن بين تناول الطعام والأنسولين.
3)التمارين الرياضية.
4)الإصابة المزمنة بمرض السكري.
5)القيء.
6)الرضاعة الطبيعية.
علاج نقص سكر الدم:
(العلاج في المنزل) 2ملعقةشاي من السكر أو(3-4)أقراص من الجلوكوز.

النصيحة (24)
دخول فصل الصيف.
مع دخول فصل الصيف وإقبال العديد من المواطنين على المسابح داخل المنازل والاستراحات نود التنبيه على ضرورة عدم ترك الأطفال وحدهم دون مراقبة، فكثير من حوادث غرق الأطفال تحدث خلال الأجازة الصيفية.
يجب على الجميع أخذ الاحتياطات اللازمة من وضع السياج الأمني حول المسابح، ومراقبتهم أيضاً أثناء ممارستهم للسباحة، مع إقفال تلك المسابح جيداً حال الانتهاء منها.
نتمنى لكم إجازة سعيدة.

النصيحة (25)
التفاح الأخضر.
التفاح الأخضر يساعد على تسريع عملية حرق السعرات الحرارية لأنه يساعد الكبد على أداء وظيفته بشكل أكثر فعالية.
اكتشفت دراسة أميركية حديثة أجريت على رجال بدناء أن تناول التفاح الأخضر يحرق 600 سعره حرارية إضافية يوميا،وكذلك يخفض مستوى السكر والضغط والكولسترول في الدم ويحمي القلب من الأمراض،ويقي من التسمم الغذائي ويقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم.

النصيحة (26)
القسطرة القلبية.
القسطرة القلبية:تجرى لتوسيع الصمامات والشرايين المتضيقة وخاصة الشرايين التاجية للقلب من اجل علاج الذبحة الصدرية وذلك باستخدام تقنية القسطرة مع البالون كما يتم حديثاً استخدام القسطرة القلبية لمعالجة مشاكل التوصيل الكهربائي وأيضا علاج بعض العيوب الخلقية مثل إغلاق الثقوب في القلب .
علماً أن مركزالأميرسلطان لطب وجراحة القلب بالقصيم أجرى خلال 6 أشهر الماضية حوالي 1400حالة قسطرة .

النصيحة (27)
حجم القلب.
قالتعالى((وفي أنفسكم أفلا تبصرون))
هل تعلم :بأن حجم القلب يشابه حجم قبضة اليد،ورغم أن القلب يعتبر عضوا عضلياً حيث يقال(عضلة القلب) إلا انه يحتوي على أكثر من40الف خلية عصبية تعمل بدقة في تنظيم إيقاعه،وتبدأ هذه الخلايا وظيفتها في تنظيم نشاط القلب ليقوم بعمله في ضخ الدم عندما يكون الإنسان جنينا في رحم أمه وعمره21يوما فقط.
فلا تدمر قلبك بالتدخين فقلبك حياتك.

النصيحة (28)
المشروبات الغازية.
وجدت دراسة أمريكية حديثة رابطا بين الزيادة في استهلاك المشروبات الغازية المحلاة وزيادة حالات الإصابة بداء السكري وأمراض القلب. وقدرت الدراسة التي قدمت في المؤتمر السنوي لجمعية القلب الأمريكية أن زيادة استهلاك المشروبات المحلاة يبن عامي 1990 و2000 أفرزت نحو 130 ألف إصابة بداء السكري و14 ألف حالة بأمراض الشريان التاجي بالإضافة إلى 50 ألف حالة إصابة بأمراض القلب المختلفة في الولايات المتحدة فقط .

النصيحة (29)
رمضان فرصة للتوقف عن التدخين.
رمضان فرصة للتوقف عن التدخين
المدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة السيئة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك .
وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة وإرادة ودعوات صادقة .

النصيحة (30)
أدوية السكري برمضان.
عزيزي مريض السكر من الضروري اخذ الاستشارة الطبية من الطبيب المعالج عن كيفية تنظيم علاج السكر خلال شهر رمضان . تنصح الجمعية البريطانية لمرضى السكري في شهر رمضان بالاتي:
1-عدم إيقاف أدوية مرض السكري.
2-قياس نسبة السكر قبل وبعد الإفطار والسحور ومن ثم ضبط الجرعات الدوائية مع الطبيب .
3--تقليل من الحلويات والمشروبات المحلاة.
4-أكل الكربوهيدرات المعقدة كالرز والخبز والإكثار من الفواكه والخضروات.

النصيحة (31)
الشفاء من الله.
(وإذا مرضت فهو يشفين)
إن المسلم مع عمل أسباب الوقاية والعلاج من الأمراض يؤمن إيماناً كاملاً أن الشفاء من الله.
ونحن في الأيام الفاضلة من رمضان دعواتنا لكم بالصحة والعافية وأن يتقبل منكم الصيام والقيام.

النصيحة (32)
تناول البقوليات.
تناول البقوليات بوتيرة عالية
تحتوي البقوليات (حب الحمص،الفول،العدس،البازيلا ، الفاصوليا الناشفة) على مستوى عال جدا من الألياف الغذائية التي تعيق امتصاص الكولسترول ،وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ينصح باستهلاك البقوليات 3-4مرات في الأسبوع على الأقل.

النصيحة (33)
تجنب المقرمشات.
تجنب المقرمشات الجاهزة و المنتجات الغذائية المصنعة
إن أخطر أنواع الدهون لصحة الإنسان على الإطلاق هي الدهون المهدرجة. وتدخل في الغذاء المصنع مثل مبيض القهوة، البسكويت، ، زبدة الفستق، الشيبس، المايونيز.
كشفت الأبحاث أن استهلاك الدهون المهدرجة يسرع بشكل ملحوظ من عملية تصلّب وتضيّق الشرايين، وأن زيادة بسيطة جدا في استهلاك الدهون المهدرجة تضاعف من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

النصيحة (34)
تناول الدهون الصحية.
تناول الدهون الصحية
أن أفضل أنواع الدهون لصحة الإنسان هي الدهون الأحادية الغير مشبعة مثل زيت الزيتون البكر، الزيتون، الأفوكادو، اللوز، والفستق.
وينصح باستخدامها يوميا بكميات معتدلة في كل وجبة غذائية. وللحفاظ على صحة القلب والشرايين ينصح بتناول يوميا ثلاث حبات من الجوز. وبالمقابل من المهم تجنّب الزبدة، المايونيز، وكميات عالية من الزيوت النباتية الأخرى كزيت الذرة و الصويا.

النصيحة (35)
الإكثار من الفواكه والخضروات.
الإكثار من الخضار والفواكه
تحتوي الخضار والفواكه على مركبات مضادة للتأكسد تحافظ على صحة الشرايين وتحميها من التصلّب. دراسة أوروبية حديثة اشتملت على أكثر من 300 ألف شخص كشفت مؤخرا أن استهلاك ثمانية حصص يومية من الخضار والفواكه يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالجلطات القلبية.



النصيحة (36)
فوائد النوم المبكر.
قال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا))
فوائد النوم المبكر:
يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة في الجسم وتجديد خلاياه وأنسجته نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسرها حيث أن البروتينات هي المسؤولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها لأي سبب لهذا فالنوم المبكر هام لصحتك.


النصيحة (37)
عجبا لأمر المؤمن.
قال صلـّى الله عليه وسلـّم قال (( عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله خير، وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر .فكان خير له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له))
نقول لكل مريض مهما كان مرضه ارضَ بما قسم الله لك ، واعلم أنك إن صبرت واحتسبت ، صار هذا المرض تكفيراً لخطيئتك ورفعة في درجاتك.

النصيحة (38)
الجلطة القلبية الحادة.
الجلطة القلبية الحادة أوالنوبة القلبية :
تعتبر من الأمراض الحادة والمستعجلة والتي يلعب عامل الوقت دوراً كبيراً في التعرف على أعراضها وعلاماتها ويجب التوجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى بأسرع وقت ممكن .
علما بأن نصف عدد الأفراد الذين يصابون بها يتوفون قبل أن يصلوا إلى المستشفى .
سوف نتكلم في الأسابيع القادمة إن شاء الله عن أعراضها.

النصيحة (39)
أفراد أكثر عرضه للجلطة.
أفراد معرضون للإصابة بالجلطة القلبية:
1-رجل بعد سن 40 عام ، إمرأه بعد سن 50 عام وخاصة بعد توقف الدورة الشهرية لديها.
2- مدخن.
3- من لديه عوامل خطورة مثل: ارتفاع ضغط الدم ، داء السكري ،كولسترول او دهنيات مرتفعة بالدم .
4- من تعرض لنوبات قلبية سابقاً،أو زرعت له شبكة داعمة.
5- من لديه تاريخ عائلي للإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية .
6- من لدية زيادة في الوزن.
7- من لايمارس الرياضة.

النصيحة (40)
لقاح الأنفلونزا.
أهمية لقاح الأنفلونزا الموسمية لمرضى القلب:
الأنفلونزا مرضى فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي ومن أكثر الفئات المعرضة
للإصابة بهذا الفيروس مرضى الربو والقلب.
لذا تنصح الجمعيات الطبية جميع مرضى القلب على تلقي لقاح الأنفلونزا الموسمية وذلك تجنبا
للإصابة بفيروس الأنفلونزا الذي قد يسئ من أعراض أمراض القلب.
لذا عزيزي مريض القلب من الأفضل طلب لقاح الأنفلونزا من طبيبك قبل فصل الشتاء سنوياً.

النصيحة (41)
الشعور بالأعراض.
عند الشعور بالأعراض التي سبق ذكرها ،من الأهمية عدم تضييع الوقت.
فكل دقيقهيتأخر فيها الشخص المصاب للوصول إلى المستشفى ، يزداد خلالها عدد خلايا منطقة عضلةالقلب التي تتضرر وتعطب وتموت بسبب استمرار انسداد الشريان ومعه التوقف الكليوالتام لتروية عضلة القلب بالدم والأُكسجين عن هذه المنطقة.

النصيحة (42)
معالجة الجلطة القلبية.
كيف تعالج جلطة القلب:
يعطى المريض فورا حبة من الأسبرين ،ومسكنات الألم كالمورفين.
ويدخل المريض إلى غرفة العناية القلبية المركزة حيث يوضع تحت الرقابة المكثفة لمدة24 ساعة على الأقل وقد يحتاج قسطرة عاجلة.

النصيحة (43)
الأنضباط بتناول الدواء.
أهمية الانضباط بتناول الدواء لدى مرضى القلب:
تشير الدراسات الطبية بأن عدم الانضباط في تناول الأدوية لدى مرضى القلب يعتبر من أهم وأكثر الأسباب المؤدية إلى المضاعفات المرضية والتي ينتج عنها سوء حالة المريض والدخول الى المستشفى.
لذا من الضروري على مريض القلب وبالخصوص مرضى القصور في عضلة القلب أخذ الدواء بانتظام.

النصيحة (44)
تخفيف من الضغط النفسي.
أكد باحثون إن ممارسة التمارين الرياضية تساهم في التخفيف من الضغط النفسي ،ووجدت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15دقيقة يوميا أوعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيا تشكل عازلا واقيا ضد الضغط النفسي وأسهل التمارين الرياضية المتاحة للجميع هي المشي ويمكن أن نزيد تدريجيا إلى أن نصل ساعة يوميا و ثلاث مرات أسبوعيا.

النصيحة (45)
القلب في دقيقه.
ماذا يحدث في القلب خلال دقيقة:
في كل دقيقة يقوم القلب بضخ 5ليترات من الدم تقريبا إلى أنحاء الجسم ،وخلال هذه المدة أيضا يدق القلب بمعدل 60 إلى 100 دقة،وفي كل دقة يضخ القلب الدم ليتوزع في حوالي 60 ألف ميل من الأوعية الدموية ويصل إلى جميع أنسجة الجسم ،حيث يقوم بوظائفه في كل عنصر (مثل عمليات التبادل الغازي والتغذية والتخلص من الفضلات)ثم يعود ثانية إلى القلب ليتم ضخه مرة أخرى خلال اقل من ثانية.

النصيحة (46)
الإسراف في الأكل.
قال تعالى : ( وكلوا وأشربوا ولا تسرفوا إنه لايحب المسرفين ) وهذه الآية الكريمة تعد معجزة من معجزات الطب الخالدة ، فهى تأمر بعدم الإسراف في الطعام والشراب لتنجينا وتحمينا ما يقع فيه المسرفين .
كثيراً من الناس يتوهمون أنهم بتناولهم كمية كبيرة من الطعام يزدادون صحة وقوة وهي تسبب لهم عكس ما يرجون أوجاع وأمراض ووهن وضعف .

النصيحة (47)
عسل النحل.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الإفراط في تنـاول الســكر الأبيـض يعد أحد العادات الغذائية السيئة التي تساعد على الإصابة بالذبحة الصدرية . بالإضافة لما ينتج عن أضرار أخرى كزيادة وزن الجسم وتسوس الأسنان. فإنه يجب الإقلال من استخدام السكر كمادة للتحلية ، وكذلك الإقلال من تناول الأغذية السكرية .
فاعتمد على عسل النحل كمادة للتحلية وتأكد أنك ستعتاد تدريجياً على تناول المشروبات المحلاة بعسل النحل.

النصيحة (48)
الغدة الدرقية.
للغدة الدرقية فوائد جمة للجسم، فهى مهمة لحيويته وانتظام عمل أجهزته بكفاءة ودقة، لكن إذا حصل خلل بنشاط تلك الغدة بالقصور أو العجز في عملها أو زيادة نشاطها وإفرازها الهرموني، فإن ذلك يؤدي إلى إضطرابات خطيرة بالجسم ونشاطه، قد يصاحبه إرتفاع في ضغط الدم الشرياني وعليه فإنه من المهم معرفة العلاقة بين هذين المرضين وارتفاع ضغط الدم وكيفية التحكم فيه.

النصيحة (49)
قصور عمل الغدة الدرقية.
إن ارتفاع ضغط الدم مرض شائع جداً عند المرضى المصابين بقصور في نشاط الغدة الدرقية،ويرجح البعض أن نقص هرمون الغدة الدرقية – الثايروكسين والذي هو مهم لعمل القلب والأوعية الدموية يساعد على ارتفاع نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني والذي وجد أنه يرجع إلى الحدود الطبيعية بعد تعديل نسبة هرمونات الغدة الدرقية أثناء العلاج

النصيحة (50)
فرط نشاط الغدة الدرقية.
فرط نشاط الغدة الدرقية :
إن ارتفاع ضغط الدم بما يزيد عن 140/ 90 مليمتر زئبقي، منتشر أكثر بين المرضى الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية وبالأخص بين المرضى أقل من عمر 49 سنة والسبب في ذلك يرجع إلى زيادة عمل هرمون الغدة الدرقية وما يصاحب ذلك من نشاط زائد في عمل القلب وطبيعة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى زيادةحساسيةإستقلاب الخلايا.

النصيحة (51)
فحص الهرمونات.
بعد أن تناولنا علاقة خلل نشاط الغدة الدرقية بارتفاع ضغط الدم، فإننا ننصح للذين يشكون من خلل بوظائف الغدة الدرقية أومن عندهم تاريخ مرضي في العائلة له أو من يلحظ تغير غير طبيعي في الوزن أو حيوية الجسم بمراجعة الطبيب لعمل تحاليل للهرمونات والكشف عن ضغط الدم وعلاجه. كما ننصح مرضى الضغط المرتفع الذين لا يعانون من أي أعراض ولكن قد أصيبوا به في سن مبكرة نسبياً مراجعة الطبيب لعمل فحص شامل للهرمونات.

النصيحة (52)
السكر المضاف.
توصلت دراسة بجامعة سان فرانسيسكو أن السكر الذي يضاف إلى الأغذية المعالجة والمشروبات مسئول عن كثير من حالات الإصابة بالأمراض المزمنة والموت المبكر وأن السكر لايجعل الأشخاص بدينين فقط بل يغير الأيض في الجسم ويرفع ضغط الدم ويؤثر على التوازن الهرموني ويضر بالكبد وقال الباحث الدكتور لاستينغ إن السكر سام ومضر للمجتمع ودعا إلى سن ضريبة ومضاعفة ثمن المشروبات الغازية وجعلها مسموحة فقط لمن تخطى عمرهم 17 عاما.

النصيحة (53)
نصيحة واحدة.
الكثير من الرسائل التوعوية وصلتكم خلال الفتره الماضية ولو طلب منا نصيحة واحدة فقط لقلنا لكم :
المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً 4 مرات أسبوعياً هو الأهم للحفاظ على صحة القلب والجسم.

النصيحة (54)
كهربائية القلب.
القلب ليس مجرد عضلة بل يحتوي على جهاز كهربائي بالغ التعقيد وقد يحدث خلل بالنشاط والتوزيع الكهربائي للقلب بانخفاض أو ازدياد في سرعة ضربات القلب أوعدم انتظامها مصاحبة لأعراض خطيرة إما بسبب انخفاض ضغط الدم أو احتقان الرئتين بالسوائل وقد تكون المشكلة معقدة لدرجة أنها تحتاج التدخل الطبي السريع إما بالعلاج الدوائي بالوريد أو العلاج بصدمات كهربائية أو تركيب منظم خارجي لضربات القلب.

النصيحة (55)
قلبك والبرتقال.

من المعروف إن انخفاض الكولسترول الضار وإرتفاع الكولسترول المفيد في الدم يقلل من إمكانية الإصابة بتصلب الشرايين التاجية للقلب ، وقد أظهرت دراسة كندية حديثة إن تناول عصير البرتقال الطبيعي يوميا يؤدي إلى زيادة الكولسترول المفيد بنسبة 21% وخفض الكولسترول الضار بنسبة 16% وأكدت الدراسة أن هذا التغير الايجابي في معدل الكولسترول في الدم استمر إلى مدة 5 اسابيع بعد التوقف عن شرب عصير البرتقال .

 

طرح أكثر من رائع
اشكرك على الافاده
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد
من طروحاتك الجميله
شكري لكِ

اسعدني مروركم العطر
تواجدكم رااقي كـ حروفكم
طلتكم لها بريق خااص وجميل
اكن لسموكم كل الشكر والتقدير
لمروركم العذب

ودامت لي محبتكم

بوركت جهودك طرحك قيم
الله يعطيكى الف عافيه
على الطرح الرائــــع كروعتك
والراقي كرقيك
دومتى بود

معاااااني الورد

نصائح رائعه وجميلة

استفدة منها كثيرا

سلمت يمينك

طرح جميل ورائع
ونصائح مفيدة جدا
سلمت الأيادى
تقديرى